Durch Creatin-Supplementierung kannst du deine Muskelzellen dazu bringen, mehr Energie zu produzieren, indem du die Phosphokreatin-Speicher erhöhst. Das unterstützt die Bildung von Adenosintriphosphat (ATP), das für deine Zellenergie entscheidend ist. Creatin ermöglicht dir längeres Training mit hoher Intensität und fördert dein Muskelwachstum, indem es den insulinähnlichen Wachstumsfaktor IGF-1 steigert und die Bildung neuer Muskelgewebe fördert.
Eine der Hauptvorteile der Einnahme von Creatin ist die Schnelligkeit, mit der es den Muskelaufbau fördert. Es wurde gezeigt, dass es das magere Körpergewicht und die Muskelmasse innerhalb von 5-7 Tagen signifikant erhöht. Zunächst wird dieser Anstieg durch eine Zunahme des Wasseranteils in den Muskeln verursacht. Langfristig trägt es auch zum Wachstum von Muskelfasern bei, indem es wichtige biologische Signalwege aktiviert und die Leistung im Fitnessstudio steigert.
Ist Kreatin sicher?Ja! Kreatin ist eines der weltweit am ausführlichsten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel und ist für den langfristigen Gebrauch unbedenklich. Laut Meta-Analysen der "International Society of Sports Nutrition" ist Kreatin eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt mit einem hervorragenden Sicherheitsprofil. Es hat sich gezeigt, dass Kreatin auch andere gesundheitliche Vorteile bietet, wie z.B. vor neurologischen Erkrankungen schützt.
Einnahme3 - 5g Kreatin-Monohydrat zu Wasser, Saft oder einem Smoothie hinzufügen. Wir empfehlen, es vor oder nach einem Training zu verwenden, um die Aufnahme von Kreatin in die Muskeln zu maximieren. An Ruhetagen weiterhin mit Kreatin ergänzen, um die Aufnahme aufrechtzuerhalten.
Achte darauf, dass du während der Supplementierung ausreichend Flüssigkeiten zu dir nimmst. Die empfohlene Dosis darf nicht überschritten werden. Dieses Produkt ist nicht für Kinder unter 18 Jahren, Schwangere oder während der Stillzeit geeignet.
